Consigli per la pratica

Praticate a digestione completa, almeno due ore e mezza dopo il pasto principale.
L'igiene personale è parte integrante dello Yoga; tuttavia, non usate creme o profumi durante la pratica.
Non bevete liquidi durante la pratica, ma bevete in abbondanza a partire da 15 minuti dopo.
Portate con voi un asciugamano e un tappetino da yoga.
Lasciate scarpe e vestiti negli armadietti.
Spegnete il cellulare quando entrate in classe.
Rispettate ciò che l'insegnante vi ha insegnato; non saltate o modificate la sequenza delle posizioni nelle lezioni in stile Mysore o Mouna.
L'apertura del Mantra dell'Ashtanga Yoga viene eseguita 15 minuti dopo l'inizio della lezione.
Praticate sul vostro tappetino da yoga e non aiutate altri praticanti; la pratica è rivolta verso l'interno (pratyahara).
L'ambiente deve essere ben areato, la temperatura deve essere moderata, evita un ambiente troppo freddo o troppo caldo.
Non praticate posizioni che non vi siano state ancora insegnate dall'insegnante. Nelle lezioni di Mysore e Mouna, arriva almeno un'ora e mezza prima della fine della lezione se stai praticando l'intera serie, e un'ora prima per chi pratica meno.
In caso di gravidanza, avvisa l'insegnante. Durante i primi tre mesi per cautela la pratica può essere sospesa o moderata; dal quarto mese può essere ripresa eseguendo esercizi specifici ed evitandone altri.